Белок и понятные ориентиры по БЖУ
Для каждого рациона указаны калорийность, белки, жиры и углеводы. В основе блюд — источники белка: творог, курица, утка, телятина и рыба. Свинину мы не используем. Вы знаете, что едите, без подсчётов и взвешиваний.
Рационы питания с доставкой · Паттайя
Забота о себе начинается с ежедневного питания
Готовые рационы на день — завтрак, обед и ужин — с понятной калорийностью и БЖУ. Пять вариантов калорийности и бесплатная доставка по Паттайе раз в два дня.
- 1250–2200ккал в день — пять вариантов
- 3приёма пищи каждый день
- 0 ฿доставка раз в два дня
от 750 ฿ в день
Наш подход
Польза — в составе, порциях и регулярности
Мы не обещаем чудес. Мы делаем так, чтобы полноценно питаться каждый день было просто: понятный состав, выверенные порции и три приёма пищи.
Продуманные порции и пять вариантов калорийности
От 1250 до 2200 ккал в день. Размер порций зависит от выбранного рациона — его легко подобрать под снижение, поддержание или набор веса.
Полноценные завтрак, обед и ужин каждый день
Питание на весь день, а не отдельные блюда. Регулярные приёмы пищи помогают выстроить спокойный режим без перекусов на бегу.
Пример дня питания
Один день с PlateMate
Настоящие блюда из нашего меню — так выглядит день 8. Размер порций зависит от выбранного рациона.
Сырники-маффины с ягодным джемом
Сырники-маффины с ягодным джемом и фруктовый микс — мандарин и питахайя. Белок с утра и естественная сладость фруктов.
Митболы из телятины с булгуром
Митболы из телятины, булгур с овощами по-мексикански и салат со страчателлой, томатами черри и песто. Сытный обед: белок и сложные углеводы.
Запечённый сибас с киноа
Запечённое филе сибаса с лимоном, киноа и овощи по-тайски — морковь, перец, спаржа. Лёгкий ужин с рыбным белком.
Калькулятор калорийности
Подберите рацион под свою цель
Без регистрации и телефона. Расчёт — ориентир: окончательный выбор можно обсудить с менеджером.
Наши рационы
Пять рационов — от 1250 до 2200 ккал
Ваш ориентир
≈ 0 ккал/день
- Базовый обмен
- С активностью
- С учётом цели
Заполните форму — и мы отметим на шкале ваш ориентир и подходящий рацион.
Расчёт по формуле Миффлина — Сан Жеора с поправками на активность и цель. Это приблизительный ориентир, а не медицинская рекомендация.
Данные никуда не отправляются — расчёт идёт прямо в браузере
Рационы и стоимость
Выберите калорийность и срок
Цена указана за полный день: завтрак, обед и ужин. Доставка бесплатная.
Не знаете, какая калорийность вам подходит?
Калькулятор подскажет ориентир за минуту — по росту, весу, активности и цели. Без регистрации и телефона.
БЖУ указаны диапазоном на день: точные значения зависят от меню конкретного дня. Скидки за срок не суммируются. Дату начала и особенности питания согласует менеджер.
Доставка
Как всё устроено
-
1
Выберите рацион
Калорийность и срок — сами или с помощью калькулятора.
-
2
Напишите менеджеру
В WhatsApp или Telegram — сообщение с вашим выбором мы подготовим.
-
3
Согласуйте детали
Менеджер уточнит дату начала, адрес и особенности питания.
-
4
Получайте рацион
Бесплатная доставка по Паттайе раз в два дня.
Бесплатно
Привозим рацион раз в два дня по Паттайе. Дату старта и удобный адрес согласуем с менеджером.
Частые вопросы
Из чего состоят блюда?
Пример дня — творожные маффины с фруктами, митболы из телятины с булгуром и запечённый сибас с киноа. Основа блюд — творог, курица, утка, телятина и рыба; свинину мы не используем. Полный состав каждого блюда менеджер пришлёт до начала заказа. Меню и размеры порций зависят от выбранного рациона.
Можно ли учесть аллергию или продукты, которые я не ем?
Обязательно сообщите менеджеру об аллергиях и ограничениях до начала заказа. Он расскажет, какие ингредиенты входят в блюда, и честно скажет, можно ли подобрать для вас подходящий вариант.
Как хранить рацион?
Уберите рацион в холодильник сразу после получения. Условия и сроки хранения указаны на упаковке — если что-то непонятно, менеджер подскажет.
Как разогревать блюда?
Горячие блюда достаточно разогреть в микроволновой печи. Рекомендации по разогреву указаны на упаковке.
Как выбрать калорийность?
Воспользуйтесь калькулятором — он покажет приблизительный ориентир и ближайший рацион. Можно выбрать пакет и самостоятельно, а если сомневаетесь — менеджер поможет определиться.
У меня повышенный холестерин. Подойдёт ли мне рацион?
Рационы PlateMate — сбалансированное ежедневное питание, а не лечебная диета, и мы не обещаем изменения анализов. Если у вас есть рекомендации врача, расскажите о них менеджеру: мы покажем состав блюд, чтобы вы могли принять решение вместе с врачом.
Как часто вы доставляете?
Раз в два дня, бесплатно по Паттайе. Дату первой доставки и адрес согласует менеджер.
Рационы PlateMate не являются лечебным питанием и не заменяют консультацию врача.